Matěj
|
6. října 2021, 10:37
Dobrý den,
Chtěl bych se zeptat na odborný názor na mou výzvu.
Je mi 20 let, vážím rovných 100kg a měřím 185cm.
Asi 12 let jsem hrál fotbal a aktivně sportoval ale mám hrozně moc rád jídlo a poslední 2 roky jsme se přejídal. Troufnu si říct že před 4mi roky jsem měl asi 78-80kg.
Chtěl bych zhubnout asi 20 kg za 3 měsíce. Začal jsem jíst o hodně méně ale častěji. Chodím 3-4 krát týdně do posilovny kde se zaměřuji na silové tréninky. Piju jen čistou vodu a omezuji velmi nezdravá jídla(smažené, sladké, fast food).
Mám trochu strach o své zdraví.
Nutno dodat že se cvičení věnuji asi 2-3 roky a aktivně bez větších přestávek momentálně 5 měsíců. Je toto hubnutí zdravé pro mé tělo?
Odhadem, po konzultaci s fitness trenéry se dá říct že mám asi 25-30 kg tuku ( hlavně oblast hýždí, břicho, boky)
Děkuji za odpověď
Synku, především neřešte hubnutí s trenéry ve Fitness. Většina z nich má místo mozku sval a podle toho ty jejich rady zpravidla vypadají. Tuhle jsem si byl zacvičit a fitness trenér tam měl v práci klientku, co byla při těle a chtěla zhubnout cvičením. Vykládal jí takové hovadiny, že jsem se musel držet, abych do toho nevstoupil. Chuděra nebohá. Silový trénink je v procesu redukce hmotnosti nevhodný. Svaly se potřebují zvětšit, ale nemají z čeho, protože když vydáváte příliš mnoho energie a současně se krotíte v jídle, abyste zhubnul, tak to dopadne tak, že budete mít hlad a založíte si na jo-jo efekt neboť tělo to nezapomene a až se začnete stravovat normálně, tak si přednostně vytvoří zásobní tukovou tkáň. To jest pravda je uprostřed, Aerobní cvičení je během redukce hmotnosti vítané, ale pokud chcete zhubnout 20 kg za tři měsíce, tak to prostým cvičením nedáte a už vůbec ne pak tím silovým. Jste ideální příklad pro proteinovou dietu. Klidně se spojte s naší výživářkou Adrianou (731 612 705), poradí Vám, jak na to. Dr Ryc